ilosc bialka

Chociazby , lub dana osoba w ciagu dnia spozywa w duzej mierze bialka zwierzece , smialo moze sobie podbic ilosc bialka takim produktem , mi sie najbardziej podoba cena :-)

To dosypywanie WPC ma trzy powody: 1. podnosi ilość białka 2. nadaje smak 3. pozwala uzyskać kolor jasny i brązowy

Jakiego budowania mięśni? Przecież 2100kcal to ilość dla kobiety. Gdzie Ty chcesz na tym budować mięśnie? Skonsultowałeś w ogóle cel z dietetykiem? Ilość białka około 140g ujdzie.

Nie jest ok. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Rozumiem jeszcze, żeby podciągnąć do 2,5 grama ogólnej jego ilości. U Ciebie jest więcej. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Poza tym, niestety nie da się tego ocenić. W diecie masz [...]

Nie jest źle, w śniadaniu dorzuć coś więcej białka, może więcej jajek, sok pomarańczowy nie jest zły, zamiast jego jednak lepiej chapnąć świeże owoce (soki kupne to owoce sprowadzone do proszku i następnie ponownie rozpuszczane i sztucznie nasycane witaminami, nie są już takie zdrowe), generalnie w każdym posiłku zwiększyłbym ilość białka, tak by [...]

Siodema tu chodzi raczej o "procentowosc" koncentratu, czyli ilosc bialka w bialku, a nie jego zawartosc w produkciePrzynajmniej ja to tak zrozumialem. --> 80% KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO 80% KONCENTRAT BIAŁKA PSZENICY

Ja też kupie bo kasy nie ma. A przyda się coś do uzupełnienia diety w szkole. Napiszę tak nie kierujcie się większością komentarzy bo są to osoby nie kompetentne skoro oczekują po gainerze nie wiadomo czego. Są to po prostu węgle i śladowa ilość białka a nie którzy myślą ,że zrobią nie wiadomo ile na tym. Przecież to jest tylko jedzenie, jeśli [...]

[...] mozesz tylko musisz uwzglednic to w diecie, bys dostarczyl organizmowi z diecty tyle energii ile potrzebuje 4 g białka na kilogram masy ciała jezeli nie brales saa, to taka ilosc bialka jest zbedna, 2g na kg masy ciala w zupelnosci wystarcza podczas budowania masy. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? po [...]

Na wstępie mogę napisać, że rok temu też ważyłem 65 kg przy wzroście 185, co lepsze ten sam wiek :) Obecnie ważę 74 kg, a na poważnie z siłownią bawię się od miesiąca (dieta + trening) wcześniej natomiast bez diety używałem ławeczki i hantli i starałem się cokolwiek zdziałać, nie powiem bo efekty lekkie były. Też wtedy jadłem to co lubię, jadłem [...]

czyli lepiej carbo/gainera niz bialko? bo w zasadzie to po bialku mialem w tamtym roku rewolucje d*py;] na codzien nie jadam prochu bo dostarczam wystarczajaca ilosc bialka z diety. taki niedobor bialka mi nie zaszkodzi ? ;/

bcaa to podstawa także je musisz zabrać ze sobą. Jeżeli na codziennie dostarczasz odpowiednią ilość białka w diecie i nagle powstanie niedobór przy dużym wysiłku w górach to może- ale nie musi- zacząć organizm odczuwać brak białka.Jak nie proch to weź cały kompleks aminokwasów w tabletkach- Amino 1900, Amino Whey System- będziesz dorzucał do [...]

Po prostu kazdy organizm jest inny, to ze jeden potrafi przyswoic duza ilosc bialka nie znaczy ze drugi rowniez, jeden moze przyswoic w jednej porcji te 60gram bialka, drugi ma granice do 40gram, dlatego tez sie pytam, bo szkoda by bylo nawet te pare groszy do klopa wrzucac :)

mam pytanie Andrzej powiedzial ze po trenie je 300 g wolowiny przed obrobka Jak liczy sie wtedy ilosc bialka?

ilosc bialka np. z piersi liczę po obróbce termicznej , znowu np. ryze/kasze itd przed; bo beda wazyly znacznie wiecej po ugotowaniu co jest raczej oczywiste ps. oczywiscie w tabelach odzywczych zawsze wszystko na 100g masz podane przed jakąkolwiek obróbką termiczną Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-12 09:16:07

ja tez zawsze czytalem i samemu liczylem ilosc bialka przed gotowaniem/smazeniem...

[...] jakie jest pana zdanie na temat "tabaty" aktualnie robie redukcje 3x cardio w tygodniu 30min. i chcialbym do tego dolozyc 1-2 sesje tabaty czy to bedzie dobry pomysl? 2. Jaka wedlug pana jest optymalna ilosc bialka na redukcji aktualnie spozywam okolo 2g czy to nie za malo? 3.czy 12 seri na czworoglowe ud to wystarczajaco zeby je przetrenowac?

gainerem bym sobie nie zawracał głowy-już bardziej wartościowo zjeść owoce Zmniejsz ilość białka do ok.2g/kg masy ciała-resztę kalorii rozplanuj między ww i tłuszcze Dodaj do diety źródło wapnia np.naturalne przetwory mleczne oraz źródła magnezu jak orzechy włoskie,pestki dyni Zamień ryż biały na bardziej wartościowe źródło węglowodanów jak [...]

Jeśli chodzi o białko to 3 gramy na kilogram masy ciała to niepotrzebna ilość, 2 g spokojnie Ci starcza, wydaje Ci się mało ale to jest adekwatne do Twojej wagi, a nadmierna ilość białka nie przyspieszy porostu mięśni, ponieważ wszystko w nadmiarze zostanie wydalone z Twojego organizmu. Węglowodanami możesz śmiało podbijać swoje kalorie. I [...]

[...] szanownych forumowiczów Dziś sprawdziłem z ciekawości wagę cyca z kuraka i mam takie pytanie ;) Przed gotowaniem waga p[rawie 600g po 375g. Wracając do pytania to wartości odżywcze podawane są przed obróbką czy po? (ilosc bialka) i czy jak się mowi zeby jesc 150g kuraka srednie to czy chodzi o tego przed czy po obrobce Z gory dzieki 1 !!! :D

Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]